Saiba a que horas se deve deitar ou quando se deve levantar de manhã

28-08-2017

O corpo humano tem de descansar determinadas horas todas as noites e, dentro dessas horas, existem ciclos que não convém serem interrompidos. Saiba qual a melhor hora para se deitar e levantar para ter um dia mais fácil.

É um objetivo simples mas pode tornar-se útil. Durante a noite temos vários ciclos de sono que alteram entre o sono leve e o sono profundo, sendo que o melhor é acordar nos momentos em que está mais acordado do que a dormir.

É com esta ideia que as contas são feitas no Sleepyti.me, oferecendo ao utilizador duas hipóteses: saber a que horas se tem de deitar consoante a hora a que vai acordar ou a que horas deve acordar se for dormir agora.

Basta introduzir a hora a que tem o despertador e o site vai apresentar vários resultados de horas a que é aconselhável adormecer para garantir que vai acordar numa fase em que esteja no sono leve quase a voltar ao profundo, ou seja, entre ciclos de sono.

Cada ciclo demora, em média, 1h30 para estar completo, então é nesse preciso momento que deve acordar para não interromper o sono de forma brusca. Normalmente cada pessoa demora cerca de 14 minutos a adormecer, então se o site indicar que deve adormecer às 22:30, deite-se às 22:15h.
(teksapo)

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